健康飲食

不要以為攝護腺肥大，就只有尿尿的問題，黃群表示，50歲以下有攝護腺肥大的患者，約有50%有勃起功能障礙，大於50歲以上，同時併發勃起功能障礙的更高達近70%。

為什麼攝護腺肥大也會影響鳥事？高雄醫學大學泌尿科教授黃群表示，攝護腺肥大的成因跟勃起功能障礙的成因雷同，像是肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂，引起局部血液循環不佳，局部血循不佳，血液到陰莖海綿體的量少會引起勃起功能障礙。

而肥胖等也會引起攝護腺肥大，一肥大就壓迫陰莖組織，也會影響血液進到陰莖海綿體而引起陽萎。所以臨床上發現，吃治療攝護腺肥大的藥物，性功能可以獲得改善，而吃改善性功能的藥物，也能改善攝護腺肥大的下泌尿道症狀，就是因為兩者互為共病。( 看這篇:勃起困難,頻尿,小心男性二大共病 )

黃群提醒年輕族群，不要以為攝護腺的問題等到老了再說，從年輕時就要保養，否則等到發生時再想處理，就來不及了，那麼，攝護腺該如何保養呢？

1.別當一夜七次郎

看到別人可以當一夜七次郎可別太羨慕，黃群提醒，攝護腺最主要的功能，是幫助精蟲可以順利排入尿道，如果老是要當一夜三次、七次郎，過度刺激攝護腺，攝護腺為了增強功能會愈來愈肥大，如果太早有性生活、行房次數太多，攝護腺肥大會愈提早出現。

黃群說，門診中曾發現30出頭的年輕男性有排尿問題，一檢查發現攝護腺已經頗大，一般年輕男生很少大於20克，而該男性明顯大很多，後來詢問之下，才知道他的工作是牛郎，長達數年一個晚上要做很多次。

2.定期嘿咻

保養攝護腺不能縱慾，但也不能禁慾，黃群提醒，否則攝護腺液舊的不去新的不來，容易造成感染、沈澱，還可能引起攝護腺結石。那麼，性愛要多少次才算剛剛好？

黃群表示，他之前的研究推估出一個公式：用年齡乘以9，例如30到39歲，用3乘以9等於27，意即兩星期做七次，20到29歲用2乘以9，得到18，即一星期做八次，而40歲到49歲，則用4乘以9，得至36，也就是三星期做六次，而60歲上下的男性，則是6乘以9，等於5星期做4次，以此類推。

3.飲食不要過度

陳煜提醒，過去台灣的攝護腺肥大患者相較於西方國家的患者來說算少，而且發生年齡晚、症狀輕，但是這幾年不但發生年齡提早，而且症狀也愈來愈嚴重，和西方人不相上下，主要原因就是飲食西化，太肥胖了。

而飲食西化，不僅肥胖，而且糖尿病等慢性病都提早發生，陳煜表示，糖尿病是目前引起勃起功能障礙最常見的慢性病，飲食過度不僅容易患慢性病，也更早讓命根子提早停擺。

4.不要亂進補

很多男性為了增強性能力而進補，黃群表示，進補的食物如果含有荷爾蒙，不但會刺激攝護腺，讓攝護腺增大，甚至可能會誘發攝護腺癌。

5.多運動

黃群表示，久坐不動易造成攝護腺壓迫，因此建議每天都要規律運動，還能同時促進局部血液循環，保健你的攝護腺。

6.多喝水、多排尿忽憋尿、腸道通暢

要多喝水保養泌尿道，但也不能憋尿而造成壓迫，避免便秘，便秘也會對攝護腺造成壓迫。

如果已經發現有夜間頻尿,多尿,且性功能勃起能力不佳或者硬度不夠時,代表攝護腺與陽痿的男性二大共病已經產生,請務必去醫院檢查,輕微者可適時的服用犀利士5mg每日錠來做為保養防止惡化,同時不能單單只靠犀利士每日錠,要同時保持良好的飲食習慣及每周至少3次的運動才是長久的養生之道 (推薦五個攝護腺飲食治療方)

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