健康飲食

1、菠菜

菠菜在現代已經慢慢開始成為一種綠色蔬菜經常出現在餐桌上，但是MM多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養物質和促進腸胃蠕動之外，對於想要瘦臉的MM來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現象消除後，大臉也就會慢慢變成小臉了。

2、豆苗

秋季滋陰潤燥吃什麼好？滋陰潤燥的食物有哪些

滋陰潤燥的食物有哪些

1、百合

秋季疲勞吃點花菜更精神

秋季天氣乾燥，早晚溫差加大，機體在適應季節變化時，很容易感到精力不濟、疲憊難耐。想要抵抗秋乏，保證營養、補充睡眠非常關鍵。還不妨嘗試一下可以緩解疲勞的花椰菜。

花椰菜就是人們常說的菜花，之所以能夠抗疲勞，緣於它是B族維它命群聚居地。B族維它命成員眾多，在身體中起重要的生理作用，其中維它命B1有助於改善精神狀況，維它命B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助於能量產生，讓人感覺精力充沛，維它命B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。因此，B族維它命又被稱為抗疲勞營養素。

飲食和健康之間有聯系嗎？每天喝咖啡的好處

吃水果減肥的科學依據

研究人員發現漿果、葡萄和其他水果能夠將多餘的白色脂肪轉化為消耗卡路裡的米色脂肪，這為肥胖的預防和治療提供了新的策略。

1、生冷類：此類食物性多寒涼，主要作用為清熱解渴，故適合熱證疾玻但卻易影響胃腸功能，因此虛寒體質者及胃腸病患者，當禁忌。

如白蘿卜性寒，具有消食、化痰、理氣之功效，若體質虛寒及胃腸病患者食之，豈不寒上加寒，胃腸功能更差。另外，在同時服用人參和其它滋補藥時，由於藥性相惡，可降低或消除補藥之效力，故蘿卜與人參不宜同服。

2、發物類：此類食物均為動風生痰助火之品，由於疾病對食物選擇程度的大小不同，其發亦有異。

空心菜有很強的排毒功能

中醫認為，空心菜具有很強的解毒功效。它具有解暑行水、清熱解毒、涼血止血、潤腸通便等功效，被《南方草本狀》譽為奇蔬；適用於痔瘡、便血、折傷、蟲蛇咬傷、淋濁、帶下及飲食中毒等症。平時泌尿系統感染，或是小孩鼻出血，都能用空心菜煮湯來喝，有治療效果。

而現代營養學發現，空心菜具有很強的排毒功能。其中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能加速體內有毒物質排泄，木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎。空心菜還能通便防癌，可加速排便，對防治便秘及減少腸道癌變有積極的作用。它還含有大量的維它命C和胡蘿卜素，有助於增強體質，防病抗玻現代醫學還證明，空心菜能降低血糖，可作為糖尿病患者的食療佳蔬。

維它命的作用：

研究表明：每天服用一劑維它命D能把罹患乳腺癌、結腸癌和卵巢癌的風險降低一半。陽光照射在皮膚上，身體就會產生維它命D，這部分維它命D占身體維它命D供給的90%。

其實海狗人參丸是各種各樣的珍貴藥材一起制作而成，所以說它可以說是滋補身體保健壯陽的最佳藥材，尤其是對於男性朋友來講，海狗人參丸對我們的身體健康確實是起到很好的保健作用。

海狗，也稱海熊、膃肭獸。海狗是生活在海洋裡四腳哺乳動物，因其體型像狗，因此得名海狗;由於又有些像熊，因而又名海熊。其實，海狗與海獅親緣關系很近，都屬於海獅大家族。海狗分為南北兩個屬，北海狗僅海狗Callorhinusursinus一種。海狗腎為名貴的中藥材，取於海狗的生殖器官。

海狗精粉：

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女性吃什麼可以補血？幫助補血的食物推薦

幫助補血的食物推薦：

菠菜：

下面羅列了全網最全魚刺卡喉解決秘訣，以備不時之需。

1.第一時間上醫院解決(全國各大小醫院五官科、耳鼻喉科均有各種儀器)，若儀器檢查不到，請參考以下方法

2.祛骨消炎湯，軟化魚刺，民間偏方，短期被卡者喝下可自行脫落，長期被卡著也有顯著效果，已得到上萬人的驗證。

吃什麼食物能恢復視力？哪些食物對視力好

吃什麼食物能恢復視力？

1、具有恢復視力作用的食物

腐竹是大豆經過磨漿、熬煮以後加工而成的，由於吸收了大豆的營養精華，腐竹在所有豆制品中的營養價值也變得十分不凡，但是受到制作過程的影響，食用腐竹前都需要充分地泡發，在泡發過程中，應注意以下幾個問題：泡發時間：泡發腐竹的時間一般都比較長，若是使用冷水，則需4～6個小時，使用熱水泡發，也需要2～3個小時的時間。因此，在食用腐竹時，應至少提前半天將腐竹泡好、備用。 完全浸水：在泡發腐竹時，不妨在腐竹上面扣壓一個盤子或其他幹凈的重物，使腐竹能夠完全地浸泡在水裡，這樣不僅能夠縮短泡發時間，還會使腐竹泡發得均勻，以保最佳的口感。 切忌沸水泡發：腐竹最好用冷水慢慢泡發，使用熱水泡發時，水溫也不宜過高，切忌用沸水泡發腐竹，否則將會使腐竹破碎，導致無法烹飪。

為您介紹簡單三招辨別優劣腐竹：

1.消費者在挑選腐竹的時候，不要貪便宜，最好購買正規企業生產的乾貨。優質的腐竹采用上等黃豆制作而成，顏色呈淡黃色，略帶光澤。劣質的腐竹則顏色黃中發白，油光發亮，多呈灰黃色、黃褐色，色彩較暗。有些劣質腐竹，還可能色彩不均勻，深淺不一。

方法一：用鹽水、明礬浸泡海蜇。按500克海蜇、50克鹽、5克明礬的比例，將鹽及明礬用溫開水化開，晾涼後倒入壇子中，再把海蜇故人，浸好密封，可保存很長時間。方法二：從市場上買來的海蟄，不要讓它沾上淡水或污物，要用鹽一層一層地將它胞起來，存放在幹凈小口的壇子或罐子裡，上面一層要多放些鹽，密封好即可。

購回的海蜇可長年保存，如果保存得當，還會越存越脆、越存越嫩。保存海蜇時，切忌日曬雨淋或接觸魚腥等污物。家庭少量存放時，可放在缽內，封閉缽口，使其不至於風幹收縮，當然，也可以把海蜇浸在濃度為20%～25%的鹽水中保存。

大家應該也發現了海蜇頭在浸泡的時候不斷的強調要將鹽分泡出，就是由於在保存海蜇頭上是通過鹽澤保存的，大家在調拌的時候注意味道。

蜂蜜水是很多女性都喜愛的保健養顏佳品，不過，大家是否真的會科學的飲用它呢？要知道，如果飲用的時間和沖泡的方法不對，可是會降低蜂蜜的保健功效的，那麼女性如何喝蜂蜜才是最養生的呢?

喝蜂蜜水宜早不宜晚

蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

煎炸的菜品，香味濃鬱、口感酥脆，比如炸雞腿、炸魚、煎牛排等。煎炸這類食物時，蛋白質經過高溫可產生大量的雜環胺、多環芳烴類等強致癌物。要想減少致癌物產生，可在原料外裹一層厚度適中的面糊(可用淀粉、蛋清混合)再下油鍋煎炸。這些面糊就像給原料穿上了一件“保護衣”，不讓原料直接在高溫的油裡加熱，可最大程度減少致癌物的產生。裹面糊時，應盡量均勻、厚度適中，使加熱均勻。

另外，煎炸食物時油溫最好控制在200攝氏度以下(用中火加熱)，煎炸時間最好不要超過兩分鐘。

2、炒菜時加醋

如果是紅酒一般以佐餐為主，也就是同時用。不過盡量不要空腹喝酒。

一般喝酒前先吃一些飯菜填填肚子，不要空腹飲酒，這是飲酒不醉的主要訣竅。因為這樣可使乙醇在體內吸收時間延長。飲酒時，吃什麼東西最不易醉以吃豬肝最好。這不僅是因為其營養豐富，而且因為豬肝可提高機體對乙醇的解毒能力，常飲酒的人會造成體內維它命B的丟失，而豬肝又是維它命B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。

飲酒後立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態。俗話說“酒後吃甜柿子，酒味會消失”，這話不錯。甜柿子之類的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點心也有大體相仿的效果。 預防酒醉性胃炎和脫水症，可飲加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。由於脫水會使鹽分丟失，可適量飲些淡鹽水或補液鹽。而且根據一些經驗，飲酒前或餐中服用一片阿司匹林似乎有一定的解酒作用。這可能是阿司匹林中的水楊酸和乙醇，在腸中結合酯類物質而代謝掉的緣故。

夏季吃什麼水果最好？

1、楊梅

到了炎熱的夏季，因為津氣不足而導致的口幹等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，夏天多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維它命C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

秋季哪些飲食保健康防疾病

下面這11種食物大家可要多吃哦，秋季防病治病保健康就靠它們了。

1、喝酸奶緩解過敏性鼻炎。

不同時間喝奶功效不同

牛奶雖好，但是也不是什麼人都適合喝的，而且，不同時間喝牛奶的效果和功效也不同，這些我們必須了解，才能真正的通過喝牛奶強身健體。因為牛奶是異體蛋白，按道理這是給小牛喝更為合適，但是人們把牛奶作為主要的奶源，就是因為母乳的奇缺，但是一些腸道不是很好的人，會發生乳糖不耐症，接觸這種含有乳糖的異體蛋白就會引起過敏的現象，主要的表現就是腹瀉。

那對於可以喝牛奶的人，什麼時間喝也是大有學問的，選擇對的時間對健康有幫助，選擇不對的時間，就會將牛奶的營養白白浪費，下面5MG.TW來看一下不同時間喝牛奶不同的功效吧。

很多人平時喝水都有一個習慣，就是不渴的話就不會喝水，其實這種習慣非常不好，因為當您感覺到渴的時候，其實身體已經非常缺乏水分了，因此在平時就注意規律的飲水，可以讓您的身體更加健康。

tips1：一天要喝多少水？

人每天至少要消耗2500ml的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500ml的水就足夠了。若無為自己量身定做的“喝水計劃”，就按照下面的做法來簡單安排，也可以對你健康攝取水分有一定的幫助：

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