健康飲食

以谷類為主食

每人每天攝取300~500克谷類食物。谷類食物包括大米、面粉如雜糧中的高梁、玉米、小米、紅薯等，主要為人體提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和B族維它命，是人體熱能最主要的來源。在食用谷類食物時，應注意粗細搭配，經常吃些粗糧、雜糧。大米不要吃太精的，因為太精的大米會使米粒表層所含的維它命、礦物質等營養素和膳食纖維大部分流失在米糠之中。

禽蛋魚肉宜適量

那對長期選擇選擇，一般都是以純牛奶為主，這樣的牛奶含有的營養元素比較多，那喝牛奶美白嗎，這也是需要對牛奶進行很好的了解，使得可以知道，它十分具有美白功效。

喝牛奶美白嗎：

睡前喝牛奶是最佳喝牛奶美容時間

1、怕晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上大吃大喝、睡前來點夜宵，健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。專家指出，以人體每天攝取的熱量計算，最恰當的比例應當是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的緊張工作中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

2、怕不守時

水果切開易流失維生素C-盡量不購買切開的水果

盡量不購買切開的水果

台灣消費者協會日前發佈消費提示稱，預先切開的水果容易流失營養及受細菌污染，消費者應少買為宜。

中醫養生講究飯吃8分飽。然而一項針對上班族節日生活的調查發現，多數人在節日期間幾乎餐餐酒足飯飽，熱量甚至能達到12分之多，腸胃經受了嚴峻考驗，加上其間睡眠時間增加和活動減少，節後食慾不振成為共同特點。因此專家推薦色香味形俱佳的花粥飲食，不僅可養腸胃，還能養容顏。

玫瑰花粥

長期食用玫瑰花，不僅可使人擁有清馨體香，還可活血、理氣平肝，促進血液循環，使膚色紅潤、美麗。而熬花粥，最好采用經過脫水處理的尚未開放的玫瑰花蕾。

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比 較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。

黃秋葵是可以曬幹吃的。將一部分“當造”期的黃秋葵以生曬的方法曬幹，曬幹的黃秋葵幹，易於保存，別看樣子不太美觀，由於將多餘的水分蒸發掉，味道比起鮮的黃秋葵更濃，可說是當地農民食用黃秋葵的心得。

秋葵曬幹了，一年四季可以吃。和客家人吃的菜幹一個道理，用開水瀝過一遍 然後放在陽光下曬到沒有水分，幹幹的，曬出太陽的味道。拿來燉湯，或者燉肉都很不錯，吃起來一樣還保持原有的粘稠感，營養成分鎖在裡頭呢。

就是曬的過程好反復，有太陽的日子 要連續曬三到四天 ，晚上要收起來 不然會著了露水。大約十斤新鮮的秋葵才能曬出一斤的秋葵幹，所以價格也會稍微高一些。秋葵含有果膠、牛乳聚糖等，具有幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護皮膚和胃黏膜之功效，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一。

富氧水能夠幫助我們補充氧氣嗎？

隨著霧霾天氣越來越多，人們對新鮮空氣的追求也越來越強烈。最近，某企業推出一款瓶裝富氧弱堿性水，自稱水中的溶解氧含量為普通水的6-10倍，可有效補充人體所需氧氣，為人類從被污染的水源和空氣中解脫出來開辟了新的途徑。喝富氧水真的能幫助補充氧氣嗎？

其實，想避免霧霾、呼吸新鮮空氣，靠喝富氧水是不能解決問題的。

人們所說“不吃早餐有害健康”的觀點必須有兩個前提：其一是對習慣吃早餐的人而言;其二，早餐食物的安全性很好。否則，“不吃早餐有害健康”的觀點就是謬誤。

對那些習慣不吃早餐的人來說，身體的健康與否與“不吃早餐”沒有任何關系。經常不吃早餐，而健康狀況良好的人並非少見。誰對此觀點如有懷疑，自己可以對周圍人群健康狀況做一個調查，看能否找出“健康狀況不佳與經常不吃早餐有關”的可信實例。

一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統疾病的患者群中，吃早餐的患者比率要高於不吃早餐的人群。

樂威壯Levifil-20是治療勃起功能障礙的有效藥物，比威爾剛長效,有易溶於水的特性，作為陽痿治療被認為最直接的效果。根據個人體質差異和身體狀況，服用後約15-30分鐘開始出現效果。樂威壯的主要成分是一種叫做伐地那非的成份，具有增大血流量到陰莖而維持勃起增硬的效果 - 樂威壯 https://5mg.tw/goods-133.html

隨著年齡的增長，不僅容顏會衰老，而且身體的各個器官也會跟著衰老。吃對食物，就能預防衰老，人體特器官衰老有不同的飲食。下面介紹各器官抗衰老的食物。

1、大腦衰老——綠葉菜

25歲之後，大腦會每10年以2%的速度遞減萎縮。某雜志刊登一項研究顯示，每天吃蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）兩份以上，可以使人的注意力年輕5歲。

冬至前後是進補好時機

李時珍稱：驢有褐、黑、白三色，入藥以黑者為良。正宗的阿膠，講究用烏驢皮，也就是黑色的驢，中醫理論認為，烏色屬水，黑入腎，烏驢皮滋補腎陰效果最強。

成就國寶阿膠的不僅只有黑驢皮和東阿水，煉膠的時節也至關重要。《黃帝內經》中有記載：春夏養陽，秋冬養陰。而在一年的光景中，冬至前後是進補的好時機。冬至子時的夜晚，也是煉制阿膠最好的時候。用木桶從阿井取水，用扁擔挑到煉膠金鍋旁。東阿水被當地人稱為活水，用它制作阿膠極好。秦玉峰手捧火炬走至煉膠鍋處，點燃鍋下桑木柴。當桑柴伴著火焰熊熊燃燒起來，漫長的冬季便不再寒冷。

健康飲食牢記六高兩低保證營養均衡

健康飲食牢記六高兩低

營養均衡是保證健康的重要基礎，但據黑龍江省居民膳食營養與健康狀況綜合調查結果顯示，受調查居民飲食結構存在嚴重問題，飲食結構趨向不合理狀態。

春季最適合喝什麼茶？春季喝什麼茶最好

花茶是我國特有的茶類，有詩贊：香花調意趣，清茗長精神。飲花茶不僅是一種樂趣，而且可以保健祛病，如常見的菊花茶就能抑制多種病菌、增強微血管彈性、減慢心率、降低血壓和膽固醇……茉莉花茶，則有清熱解暑、健脾安神、寬胸理氣、化濕、治痢疾、和胃止腹痛的良好效果；桂花茶具有解毒，芳香避穢，除口臭、提神解渴、消炎祛痰、治牙痛、滋潤肌膚、促進血液循環的作用；金銀花茶能清熱解毒、涼血止痢、利尿養肝、抗癌。

蒲公英茶適合春天喝

燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天早餐或零食吃燕麥片，極有益健康。

早餐吃燕麥的十個理由

1、改善免疫系統

秋季不能少了這些蔬菜

黃瓜：

黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產生，而纖維素能促進人體腸道內腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。

少喝碳酸飲料和咖啡-如何預防骨質疏松？

如何預防骨質疏松？

骨質疏松，日常生活的預防是最重要的。下面為大家總結出了預防骨質疏松的好習慣，供大家參考。

夏季兒童飲食4要

食物要清淡、營養全面。食物盡量清淡，少油膩，沒油炸，保證優質蛋白攝取，比如母乳、奶制品（酸奶、奶酪）、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食裡面食用；夏季水果也比較多，應該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意盡量不吃反季節水果，在食物制作中注意谷豆搭配。

豆類、薯類好營養。尤其在夏天，可以給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對於孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋番茄湯面；帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養均衡。

火龍果皮能吃，因為火龍果皮含有豐富的營養成分，如：花青素，這種營養物質能夠增強血管彈性，降低血壓。具體火龍果皮的營養價值介紹，如下所示：

火龍果的果肉含有植物性白蛋白，它會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。另外，火龍果含有豐富的纖維，能夠預防便秘，有便秘的人可以食用火龍果。火龍果的果肉的營養那麼高，火龍果的皮更有營養。因為，火龍果果皮含有甜菜紅素的色素，能夠抗衰，抑制癡呆症的發生；另外，火龍果的皮含有非常珍貴的花青素。花青素是一種強力的抗氧化劑，能夠保護人體免受有害物質，另外，能夠增強血管彈性，降低血壓。吃火龍果能夠增進皮膚的光滑度，是因為果皮含有花青素，所以，火龍果皮的營養高，能夠進食。

火龍果皮的功效與作用

夏季喝什麼清熱解毒？清熱解毒的飲品有哪些

清熱解毒的飲品有哪些？

1、二豆飲：清熱解暑健脾化濕

為什麼總是餓？正確飲食才知飽！

正確飲食才知飽！

為什麼我們總是感覺餓？明明才吃飯沒多久！這是因為你飲食方法不對，那麼我們下面就來了解下如何正確飲食才知飽吧！