健康飲食

富含維它命的食物

低溫會加速體內維它命的代謝，飲食中應及時補充。如維它命A能增強人體耐寒能力;B族維它命有利於正常代謝;維它命C可提高人體對寒冷的適應能力;維它命E可以使血液循環順暢，調整體內激素平衡。因此，可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維它命A的食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維它命的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維它命C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維它命E的食物的攝取量。

富含礦物質的食物

冬季容易出現攝護腺發炎的原因

1、抵抗力降低：在冬季，大部分的男性朋友習慣於在室內進行看電視、打麻將或者是坐在電腦前。這些活動不但會導致男性的抵抗力降低，容易引發感染性疾病，還會導致男性由於久坐讓攝護腺受到長期的壓迫而充血、水腫，進而引起攝護腺發炎。

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1、攝護腺疼痛，會陰、陰囊、腹股溝區以及下腰部脹痛不適外，多數患者以尿頻、尿道內刺痛、癢痛、蟻行感、灼熱痛、尿急伴會陰部、雙側睪丸及腹股溝區脹痛或疼痛不適就診。

2、病程長久者常會伴有性功能減退（早洩或類陽痿改善）。

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一方面，當一個男性較長時間內不發生射精行為時，精囊會持續處於一種滿盈的高張力狀態；另一方面，一個性發育正常的男性，會不可避免地經常有性沖動的發生，生殖系統同樣隨著每次性沖動而發生相應的變化。男子每次性興奮時，攝護腺和精囊都發生高度充血，直到射精後才可逐漸恢復正常。患了攝護腺發炎的患者也是如此。因此，完全沒有射精行為，恰恰不利於攝護腺發炎症狀的消除。

正常的自慰有一定的積極意義，從某種意義上講如同過夫妻生活。因此，對於未婚男性的攝護腺發炎患者，以及已婚的男性由於夫妻短期分居、出差、離異、喪偶等原因不能過上正常夫妻生活的患者，適當自慰是有好處的。這裡我們將適度的自慰看作適度規律的夫妻性生活。

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1、不愛喝水人群：生活中有些人覺得不渴就不用喝水，所以一天喝水的量據會很少，但是如果喝水過少，尿就濃縮，尿中的有害有毒物質聚積，這就容易回流入攝護腺管造成危害致病，所以，不愛喝水的人容易得攝護腺病。

2、常吃刺激性食物人群：很多男性都比較喜歡吃辣椒，或者吃燒烤，但是這些食物都可以刺激消化道，導致泌尿道充血，對攝護腺的局部代謝十分不利的，都可以引起炎症的發生。

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1、排尿次數增多。無論白天或晚上，排尿次數比往常增多，遠遠超過了白天3至4次，晚上1至2次的正常情況，排尿時間間隔短，時時有尿意。

2、排尿躊躇不暢。當感到有尿意時，要站在廁所裡等好一會兒，小便才“姍姍”而來，且尿流變細，排出無力，射程也不遠，有時竟從尿道口線樣滴瀝而下。常言道“人老腎氣衰，屙尿打濕鞋”，其實是攝護腺肥大症的表現之一。

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吃辣椒等刺激性食物：吃辣椒後可以刺激消化道，泌尿道充血，容易引發便秘，這些都是對攝護腺的局部代謝十分不利的，都可以引起炎症的發生。

酗酒：俗稱喝大酒。在醫學上專有名詞叫酒精依賴。這樣的人對酒特親、愛酒。而喝酒的時候可以使得全身的毛細血管充血，造成輕度的水腫，攝護腺也不例外，而攝護腺周圍都是肌肉纖維結締組織。

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1、讓小弟弟自由呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但由於緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙於精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。

2、戒煙戒酒

　　飲食推薦：南瓜子 預防攝護腺

　　美國研究發現，每天吃上50克左右的南瓜子(相當於20~25個瓜子，平均重量68毫克)，可較為有效地防治攝護腺疾病。這是由於攝護腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使攝護腺保持良好功能。所含的活性成分可消除攝護腺發炎初期的腫脹，同時還有預防攝護腺癌的作用。但有些頑固的患者因為攝護腺肥大症過於嚴重的，比一般的腺體大12倍以上的，服食沒什麼效果，建議手術切割比較好，以免引發攝護腺癌變。

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