健康飲食

樂威壯,小寶寶是在媽媽身體裡孕育的，媽媽吃好，才有一個健康聰明寶。所以，準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注。可是，國外最新的一項研究結果表明：老公的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。寶寶聰不聰明，健不健康，老公的飲食可不能馬虎。男性營養狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和品質。飲食不科學孕育寶寶危害多提醒年輕的老公們，想要一個聰明健康的寶寶，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習慣。壞習慣1.偏食不喜蔬果很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕，也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。研究人員發現，將維生素B12注入男性體內後，活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億，精子的活動能力也比先前有了很大地提高。2.煙酒無節制盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對於處在事業期的年輕老公們來說，總是有著人在江湖身不由已的無奈。無奈歸無奈，如果想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率隻有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這裡的酒並非隻指杯中之物，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。如果老公實在無法完全做到戒除煙酒，那麼妻子應提醒他，至少在受孕前3個月就該適當節制了。……準爸爸們請注意飲食未準爸爸的廚房優生學3.偏好高蛋白肉類食物大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，大碗喝酒，大塊吃肉的確是男性豪爽的一種表現。雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝取過高，維生素攝取不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。合理營養生個聰明健康寶對於男性來說，高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。葉酸和維生素平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。現在新的研究證明，葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。另外，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。除補充葉酸外，建議年輕的老公們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活品質有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為老公挑選一些時令蔬果。比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜，而秋天正是水果豐盛的季節，可以多多享用。溫馨提示：要補充葉酸，多讓老公吃下面的食物：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等，這些海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。除此之外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。可以幫助增加精子的營養，提升精子成活率。蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸，它們無法通過人體自身合成，隻能從食物中獲得。蛋白質不能超量攝取，妻子要根據老公的實際情況適量原則，均衡營養，維持良好的營養狀態。礦物質和微量營養素除了優質蛋白質以外，人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。礦物質和微量元素無需單獨補充，在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果，日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。能量能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。當體內能量不足時，一些營養元素，像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此，如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收，出現營養匱乏。生育一個聰明健康寶是年輕夫妻共同的責任。從現在開始，想當準老爸的就好好準備起來，改變自己不良的飲食習慣，迎接一個健康可愛的小生命出生吧!溫馨提示：提醒1：孕前2～3個月老公不能隨意用藥不僅準媽媽用藥要小心，老公隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經睪丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕症，婦女習慣性流產(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。這些藥物還可隨睪丸產生的精液通過性生活排入陰道，經陰道粘膜吸收後而進入血液循環，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，老公用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。提醒2：不做不合格老爸肥胖和營養不良的爸爸都是不合格的，尤其是肥胖，會影響男性體內性激素的正常分泌，造成精子異常，使胚胎的物質基礎受到影響。而營養不良則會直接影響男性的生殖機能和生育能力。提醒3：謹防星期天寶寶國外一些專家提出星期天嬰兒的說法，專指那些周末受孕而生的孩子，這些孩子智力不佳、身體孱弱。究其原因是假日夫婦酒後受孕所致。酒精對生殖細胞的毒害可見一斑。
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樂威壯,脂肪肝是最好預防的高發病，很多人也稱它是吃出來、懶出來的富貴病。最新調查數據顯示，在我國，大中城市中脂肪肝的發病率達20%，肥胖人群與2型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%。而且，越來越多的小胖墩已然成為脂肪肝的後備軍。養成良好的飲食方式對於預防脂肪肝也有非常重要的作用，那麼，平時應當如何吃飯才能達到護肝的效果呢？

如何吃飯最能護肝？專家推薦脂肪肝的食療方法

由於輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病仍不加重視。肝病專家提醒：很多人通過體檢發現自己得了脂肪肝時，大多已是中重度的了。他們對脂肪肝的認識也不足，往往自行購買一些保健品或藥品，以為靠‘調理’就能將脂肪肝逆轉。自己胡亂醫治，結果卻使脂肪肝越來越嚴重。

如何預防治療脂肪肝？

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1.可以仰坐於沙發上，上身保持45度左右的傾斜，頭部保持正直，頸部不要偏斜，頭後置薄軟枕，使下頜呈內收，膝關節屈曲120度，雙足分開與肩同寬，平踏於地面，松肩垂臂，兩手相握放於小腹前。

2.剛開始鍛煉時，先不要改變原來的自然呼吸形式，而是逐漸改用腹式呼吸，但不用意識，要任其自然。經過一段時間鍛煉後，可改用深呼吸法，吸氣時胸腹都要隆起，逐漸達到深長、靜細、均勻的程度。

3.意守下丹田(位於臍下氣海至關元之間)。即排除雜念，精神集中下丹田部位，雙目返視，回光內看，以意送至下丹田。意看溢處，兩耳收聽，逐漸達到入靜的狀態。當產生雜念時，可急叩齒三下，使心自平靜，繼續入靜。

樂威壯,攝護腺是男性特有的性腺器官，也是男性病發率最高的器官，最常見的是攝護腺發炎。攝護腺發炎病發率是男性病裡最高的，有75%的男性患者是攝護腺發炎疾病。那麼攝護腺發炎的感染途徑有哪些？

1、淋巴感染：比較少見，可因攝護腺鄰近的炎症如直腸、結腸、膀胱、尿道等通過淋巴管道引起攝護腺發炎。

2、經血液循環感染：身體其他地方感染灶的致病菌可以經過血液循環到達攝護腺引起攝護腺發炎。常見的有皮膚、扁桃體、齲齒、呼吸道或者腸道感染灶的細菌入血後侵入攝護腺。

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樂威壯,攝護腺發炎從發病症狀看，分為急性與慢性兩類。急性攝護腺發炎的病因，幾乎清一色由細菌入侵引起。慢性攝護腺發炎則不然，絕大多數是由細菌所致，稱為慢性細菌性攝護腺發炎。

也有一部分正如上述找不到細菌，病因含糊，即上述的慢性非細菌性攝護腺發炎。急性攝護腺發炎的症狀可謂是十分典型，表現為攝護腺部位，會陰部位下墜樣疼痛，連、腰背部、大腿上端、下腹部都會出現隱痛。而且還會出現排尿異常，由於攝護腺明顯充血與腫脹，甚至可以產生排尿困難現象。

隨著這些局部症狀出現的同時，病人往往會出現高熱與畏寒，體溫有時竟可高達39-40℃，伴隨陣陣發寒，人也會發抖，精神不振，關節酸痛、周身乏力、惡心嘔吐等，如果此時作一次肛門直腸指檢，隔著腸壁可摸到前過緊鄰的攝護腺腫得厲害，而且有壓痛。

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樂威壯,面對攝護腺發炎，也不必驚慌、煩惱，只要在日常生活中學會合理、科學地自我調護，就可以很好地預防。那麼，如何預防攝護腺發炎呢？

對男性朋友來說，攝護腺是男性重要的生殖器官，能常男性在青春期，特別是結婚後，攝護腺就有規律地開始分泌，在性活動（性生活、自慰）時，會隨著攝護腺精囊以及後尿道肌肉的節律性收縮而 排出來。

預防攝護腺發炎主要做到以下：

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樂威壯,性愛或前戲中在運用各種不同動作的同時，你應該注意女人的反應，以便找出最適合她當時心情的撫慰方式，然後多用這種方式讓她興奮。

撫玩這個動作，再變化一下，然後再回到這個動作，因為，再令人喜歡的動作，如果一再重復，還是會變得無聊乏味。但是，一旦她感到很興奮，就可以持續這個動作，這會讓她達到更高的興奮程度。

一。兩手抱男人時，是想緊摟對方，陰部相觸。

二。挺伸雙股，是希望陰戶上方受到充分的摩擦。

樂威壯,1.送她特別的小禮物

在辦公室放一束花有點過時了。如果你希望特別一點，送張卡片吧。這種巧妙的心思讓你的女伴在非性愛的時候也想要你。從感謝卡開始寫，寫一些你從沒有機會感謝過她的細節——周日早上為你做早餐，清理你掉在盥洗池的胡須茬。白天得到你贊美的女人，同樣會在晚上給你回報。

2.嘴裡時常掛著她的名字

女性喜歡男人叫她們的名字。越特別的方法使用她的名字越好，例如：在一句話中間叫她的名字，把她的名字寫在你的肩膀上，你的手上--任何她能看見的地方。這是無痛的文身，反倒會給人帶來愉悅。這會讓她開心，她會覺得你在乎她。

樂威壯,攝護腺發炎是中青年男性常見疾病，很多患者深受困擾，攝護腺發炎如果不及時治療的話，久而久之容易導致陽痿早洩、男性不育等。經泌尿科醫生總結發現，攝護腺發炎的引起因素與下列五種密切相關。

原因一：尿液刺激

尿酸等刺激性化學物質返流進入攝護腺內，引起慢性攝護腺發炎。

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