健康飲食

蜂蜜水是很多女性都喜愛的保健養顏佳品，不過，大家是否真的會科學的飲用它呢？要知道，如果飲用的時間和沖泡的方法不對，可是會降低蜂蜜的保健功效的，那麼女性如何喝蜂蜜才是最養生的呢?

喝蜂蜜水宜早不宜晚

蜂蜜水在早上喝是比較適合的，但早上起床第一杯水就喝蜂蜜水就不是很適合了。經過了一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝一大部分，血管顯得較為粘稠，因此早上起來第一杯水應當飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液中粘稠度，同時溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養生水。至於蜂蜜水，應當在喝了溫開水後約半個到一個小時時飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動，進而達到在早晨清除宿便，排毒養顏的作用。

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而晚上睡覺之前，宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水，但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，因此不予推薦。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉換成脂肪堆積在身體裡，如果刷了牙再喝蜂蜜水，大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒!

讓蜂蜜水在下午做能量中堅

午餐作為一天能量的中堅，必須是吃得飽飽的，吃得這麼飽了，哪裡還有胃容量來容納一大杯蜂蜜水?最好是在下午3、4點的時候，這時候距離中飯午休已經有兩三個小時，距離晚餐也有兩三個小時，正是能量消耗最大最疲勞的時候，下午工作感到疲勞的時候，不妨起來沖一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎，何樂而不為?

蜂蜜每天不可攝取超過100ml

蜂蜜每天最多能夠攝取100ml，可不能因為覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡不是?另外，最好別用開水來沖泡蜂蜜，而應當用60攝氏度左右的溫水，因為蜂蜜實在是一種怕燙的東西，開水沖下去寡人估摸著營養也沒剩多少了。此二點，需切記切記!

蜂蜜是大自然賜予人類的天然保健品，不過，再好的保健品也需要我們了解關於它的飲食禁與宜，只有掌握了這些，這些天然佳品才能為我們的健康做出最大程度的貢獻。

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