健康飲食

　　NO1、菠菜

　　男性應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

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　　NO2、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”北京癌症醫院醫師介紹，番茄其中不僅含有豐富的維他命C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防攝護腺疾病的作用。

　　NO3、西蘭花

　　多數男性對蔬菜水果這類毫無興趣，更喜歡食用肉類食物。研究實驗表明，兩人每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受攝護腺癌的襲擊。腫瘤網醫師指出，每星期食用小量西蘭花就能有效預防攝護腺癌。

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