健康飲食

,中醫認為腎為人體之本，所以特別強調男人當補腎。夏天炎熱高溫，很多男性朋友有腰酸乏力的症狀，這就是腎虧的表現。我們可以通過飲食來改善腎虧的症狀。那麼，夏季補腎吃什麼好呢？下面給大家介紹有助於男性補腎的食物，有腎虧症狀的朋友不妨多吃點。

1、黑豆，古人認為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強的補腎養腎的作用。現代醫學證明，黑豆中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。黑豆加鹽水煮熟，當作零食，就能很好地補腎養發。

2、胡桃，胡桃性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虧喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。”

3、板栗，板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人參果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虧患者。對於腰膝酸軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

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除了兩性心理學給大家介紹的這幾種食物要經常吃以外，護腎關鍵在日常，經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時睡覺。

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