健康飲食

小動作連著大健康

男性朋友小便後不適宜立即回到辦公桌坐下，最好能站立或者溜達3分鐘左右，讓尿道內的尿液排盡，尿道恢復自然後再坐下，這樣可以確保尿液排盡，不會因為尿液倒流或者尿不幹凈而損害攝護腺。因為男性的尿道較長，很容易出現排尿不凈的情況，常此以往，容易引起尿路感染和攝護腺發炎。

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將殘餘的尿液排凈

這裡有個個小竅門：排尿時最好的辦法就是蹲下，因為蹲位排尿可增加體內腹壓，從而加速尿液除，降低得到攝護腺發炎的風險風險。如果在公共場合不太方便，在自己家中也可以一試。

另外，在排尿或者洗澡的時後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，可以讓膀胱中殘留的尿液及時排出，這個小技巧對於治療慢性攝護腺發炎有一定的幫助。

平時多做提肛運動

提肛運動可以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，能夠大大減少減少膀胱中殘留的尿液。男人在排尿結束之後，尿道內外的括約肌閉合使攝護腺部的尿道形成一個禁密閉合腔，所以如果小便後立即坐下，就會加大腔內壓力，從而引起尿液反流，尿道中的細菌就有了可乘之機，引發攝護腺發炎。此外，還特別提醒攝護腺發炎的患者，排尿時最好不要急著用力，以免增大體內腹壓，壓迫攝護腺導致加重病情。

各位男性朋友，尤其是久坐一族的辦公室文員等，每當坐下35分鐘，應當起身活動一下，踢踢腳腿、伸伸懶腰，舒筋活絡，減少對攝護腺的壓迫；對於經常要集中注意力開車的司機坐久了，也要注意變換坐姿。為了你一生帶來幸福，傳宗接代，呵護排除廢物的重要器官———攝護腺，保證其得到充足血供，健康與你常伴。

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