健康飲食

那麼男性要怎樣預防無精症呢？

1、定期體檢種疫苗男性的免疫能力其實並不如女性可靠。定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

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2、保持適當的運動運動是預防無精症的方法，也可以可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

3、預防無精症的方法種最重要的是學會清潔自己，男性應該養成好的衛生習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

4、鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參墨魚、蝸牛、其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、因這些食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。另外預防無精症的方法就是要預防體內缺鋅，缺鋅亦可使性慾降低精子減少，遇到這些情況應多吃含鋅量高的食物。

5、營養學家指出很多植物和健康食品都有助於預防無精症，增加精子數量和提高精子質量。從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液，用同量的鮮奶稀釋每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾提高精子質量恢復生殖能力。

推薦無精症的6種主要保健食物

一、 蝦

能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維他命，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

二、山藥粥

山藥100克、白米100克、白糖100克、清水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊，煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。

三、芡實

具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維他命及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

四、動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維他命及某些稀有微量元素，故既有滋補，又有強壯之功。

五、芝麻粥

芝麻50克、白米100克、蜜糖50克，清水1公斤。煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須發，更有美顏作用。

六、海參

可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其他多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

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