健康飲食

　　近來，美國批準女用偉哥上市，為性慾低下的女性帶來了福音。不過在國內，幾乎沒有女性會想去嘗試用藥物改善性生活，而且藥物都有一定副作用。《生命時報》綜合多國性學家的建議，總結出一些具有神奇效果的助性竅門，不妨嘗試來改善性慾。

　　1.見面前就開始前戲

　　性教育工作者馮伊?富佈萊特博士建議，下班前給女性發條性感的短信，能讓對方感到興奮，這是完美性生活的良好開始。

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　　2.練瑜伽

　　研究表明，堅持練習瑜伽3個月，性功能可以得到明顯改善。這是因為瑜伽能改善練習者身體的柔韌性和靈活度，從而增強骨盆和腹部肌肉的力量，有助於女性最大程度的達到性高潮。

　　3.食用助性食物

　　食用鱷梨不僅能降低膽固醇，還對增強性慾有益。它富含不飽和脂肪酸，而且飽和脂肪酸的含量較低，有助於血液流向生殖器區域，對於肥胖、血脂較高的人尤其有好處。

　　4.改變做愛場景

　　心理學家和兩性關系專家喬爾?佈洛克博士認為，設置新場景能增加伴侶的興奮度，如淋浴間、廚房和人跡罕至的小島。

　　5.有所保留

　　性教育工作者多裡安?斯洛特建議，如果你覺得自己快到性高潮了，可以放緩速度，延遲快感到來的時間，堅持這樣做，回報會很驚人。

　　6.想象自己處於電影場景中

　　美國威廉瑪麗學院的臨床性學家埃裡克?馬洛?加裡森指出，想象電影中誇張的動作能讓人擁有性感的心態，提升快樂感。女性可以借助的手段包括呼吸沉重、拱起背和制造些場景音樂。

　　7.做些震撼人心的活動

　　一些極限運動（如攀巖、蹦極和越野跑等）能刺激大腦釋放出多巴胺，讓身體處於興奮狀態。

　　8.同步呼吸

　　當男女雙方的呼吸處於同步狀態時，性高潮的積累更強盛，釋放的快感更高。

　　9.鍛煉肌肉

　　提肛運動能增強恥尾肌的力量，讓人在性愛過程中控制力更強，性感受更好。

　　10.輕松減壓

　　工作壓力會讓性慾大打折扣。喝點開胃紅酒、吃點健康的零食（如堅果、橄欖）有助於舒緩壓力。

　　11.不要過分關注性高潮

　　盡管在性愛過程中達到性高潮會讓人頗有榮譽感，但研究表明，在前戲過程中獲得興奮感同樣能讓人感到喜悅。所以，不要擔心會錯過性高潮，盡情享受過程即可。

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