健康飲食

羅非魚孕婦能吃嗎，羅非魚這一魚類也是很常見的了，它的營養是很豐富的，肉質也是特別鮮美的，它的吃法也是很多的，很多人都特別愛吃這樣的魚了，下面5MG.TW來看看孕婦的飲食吧。

營養價值

羅非魚的肉味鮮美，肉質細嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質，在日本，稱這種魚為“不需要蛋白質的蛋白源”。

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適用人群

一般人群都可食用

孕婦一天食譜

早餐：遠離“高GI”碳水化合物

想要一整天都保持在最佳狀態，早餐就最為重要。如果你習慣於只吃兩片白面包就打發，那就有可能很快感覺到疲勞了。因為精致白面包或土司等碳水化合物，就是所謂“高GI”食物，會使血糖迅速升高，隨之人體將釋放大量的胰島素，又令血糖急速下降，從而讓人產生疲倦感。

讓你充滿活力的早餐：富含纖維的全麥類食物，並搭配品質好的蛋白質類食物，例如牛奶、蛋類，淀粉和蛋白質的攝取比例最好是1：1，以及幾片黃瓜或番茄，配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維它命B，能持續提供充沛活力。

午餐：營養元氣飲食

中餐：控制淀粉類食物攝取量午飯過後，常常覺得昏昏慾睡，其實，這往往可能是食物惹的禍。如果午餐中吃了大量米飯或馬鈴薯等淀粉食物，同樣也會造成血糖迅速上升的危險，從而產生困倦感。

同時應該多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉類食物不要吃太多，還應該多吃些蔬菜水果補充維它命，有助於分解早餐所剩餘的糖類及氨基酸，從而提供能量。一個小秘訣是：吃點大蒜或者洋蔥，就能提神。因為其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效。辣椒也能讓交感神經興奮，起到提神醒腦的作用。

晚餐：愈簡單愈好

晚餐千萬不要吃太多，因為一頓豐盛、油膩的晚餐會延長消化時間，導致夜裡依然興奮，從而影響睡眠品質。

羅非魚孕婦能吃嗎，羅非魚孕婦是能吃的，而且也是很有營養的，女性在平時飲食的時候要知道一些科學的原則，保持好的心情，不論是早餐還是午餐，抑或晚餐都要合理的食用，多吃一些有營養的食物，特別是晚餐要吃的簡單為好。

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